2015年11月10日

2015.11.10 swimming workout

w-up 100*1
Sw 50*3 cho (1:45)
Dr-K 25*4 IM
Sw 25*8 (1:00) Fly-Ba-Br-Fr × 2R
Sw 25*6   (0:50) Fly-Fr-Ba-Fr-Br-Fr
Sw 25*4 (0:45) Fly-Ba-Br-Fr
Sw 25*4 (0:40) Fly-Ba-Br-Fr or choice
Sw 25*4 (0:35) Fly-Ba-Br-Fr or choice or 100*1 choice

Total 1000


posted by AQUATICS JAPAN at 12:11| Comment(0) | 50分間 大人向け | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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