2015年11月13日

2015.11.13 swimming workout

テーマ クロール、呼吸の時にキックが止まらないように注意する

w-up 100*1
Sw 50*3 cho (1:45)
K & Sw ( 25 + 50 ) * 4R K…板つかんでグライドキック (1:10)
Sw… (1:40)
Drill 25*4 @B右プル + 左ブレス  AC左プル + 右ブレス
Sw   50*6  @CFly-Fr ADBa-Fr BEBr-Fr  (1:40)
Sw   50*1  Fr Hard

total 1000
posted by AQUATICS JAPAN at 23:00| Comment(0) | 50分間 大人向け | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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