2015年12月05日

2015.12.04 swimming workout

w-up 100*1
Sw 50*3 cho (1:45)
K Drill Sw (25*4)*2R Fr
           @腰を浮かせた姿勢グライドキック
           A片手クロール(腕を前に伸ばして) R/L by12.5m
           B気をつけ逆サイドブレス R/L by12.5m
           Cスイム
Sw 75m - 50m - 25m
            距離減 → スピードアップ
Sw 50*6 (2:00) (Fly-Fr Ba-Fr Br-Fr)*2R
Sw 50*1 Hard Fly Ba Br

total 950



posted by AQUATICS JAPAN at 02:17| Comment(0) | 50分間 大人向け | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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