2015年12月11日

2015.12.11 swimming workout

w-up    100*1
K Drill Sw 25*4 Fr
           @腰を浮かせた姿勢グライドキック
           A片手クロール(腕を前に伸ばして) R/L by12.5m
           BC気をつけ逆サイドブレス R/L by12.5m
           
K Drill → Sw  50*3 @⇒Sw A⇒Sw B⇒Sw
Sw 50*3 (1:40) @25Fly25Fr A25Ba25Fr B25Br25Fr
Sw 75*4 (2:30)  @50Fly25Fr A50Ba25Fr B50Br25Fr C75Fr buildup
Sw        100*1 IM or Fr
Sw 25*4 Fr A(0:35) B(0:40)

Total 1000
posted by AQUATICS JAPAN at 13:21| Comment(0) | 50分間 大人向け | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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