2015年12月23日

2015.12.22 swimming workout

w-up    100*1
Sw     50*3 cho
Sw     50*3*3R Fly-Ba Ba-Br Br-Fr
1R-1:40
2R-1:50  背泳ぎのタイミング・入水位置、平泳ぎの呼吸のタイミング
3R-2:00  注意したうえで、早く泳ぐ                      
Sw     100*2  @ Fr A choice 疲れたうえで、キレイに泳ぐ
Sw 25*1  Hard かたちにこだわらず、とにかく早く泳ぐ

Total 925
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2015年12月18日

2015.12.18 swimming workout

w-up    100*1
Sw 50*3 cho
Drill K 25*4 IM 水中ドルフィンキック、4分割片手上げキック、
               背面かかとタッチ、サイドキック           
Sw        450  25Fly-50Fr-25Ba-50Fr-25Br-50Fr-50Fly-25Fr-50Ba-25Fr-50Br-25Fr
25M・・・1:00 50M・・・2:00
Sw 50*7 (1:10) B・・・ 50*6 (1:20)

Total 1150

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2015年12月15日

2015.12.15 swimming workout

w-up    100*1
Sw 50*3 choice
Drill 25*2 Ba Wアーム 入水位置が内側に入り過ぎないように
Sw 50*2 Ba
Sw 50*3 @Fly-Fr ABa-Fr BBr-Fr   スタート・ターンで壁を蹴る位置が重要
Sw 50*4 choice
Sw 25*4 S-1 Hard

Total 850
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2015年12月13日

JTU認定記録会2016(スイム&ラン)東海ブロック愛知県会場

2015年は、3月第1週でしたが、
2016年は、2月最終週に実施されます。
(マスターズ大会と日程が被ってしまった・・・)

エントリーは12月15日からだそうです。
  http://entry.mspo.jp/?evcode=AR16
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2016年2月28日 東海マスターズスイミング

表題の大会の締め切りは、
12月20日(日)となっております。
参加を希望される方は、締切厳守で、お問い合わせください。

E-Mail. aquatics_japan@yahoo.co.jp
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2015年12月11日

2015.12.11 swimming workout

w-up    100*1
K Drill Sw 25*4 Fr
           @腰を浮かせた姿勢グライドキック
           A片手クロール(腕を前に伸ばして) R/L by12.5m
           BC気をつけ逆サイドブレス R/L by12.5m
           
K Drill → Sw  50*3 @⇒Sw A⇒Sw B⇒Sw
Sw 50*3 (1:40) @25Fly25Fr A25Ba25Fr B25Br25Fr
Sw 75*4 (2:30)  @50Fly25Fr A50Ba25Fr B50Br25Fr C75Fr buildup
Sw        100*1 IM or Fr
Sw 25*4 Fr A(0:35) B(0:40)

Total 1000
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2015年12月10日

AICHI F&F スイミング 2015 大会当日のご案内

こちらのページでご確認ください。
13名(子供も大人も)で参加します。

http://www.tdsystem.co.jp/FFAichi/03_information.html

競技予定時間

会場図
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2015.12.08 swimming workout

w-up   100*1
Sw    50*3 cho (1:45)
K     25*4 IM 全てグライド姿勢で
   テーマ 身体が浮いた状態で、キックをしましょう
           @バタフライ ・・・ 膝を曲げすぎて、水面をぱちゃぱちゃたたかないように
                    水面から下への、鋭いキックを。
           A背泳ぎ ・・・ 足の甲に水が当たるようにする。膝が出ないようにする。
           B平泳ぎ ・・・ 腰を浮かせる、腰が下がらないように、足首を引きつける
                  ややななめ下方向に向けて、踵から蹴りだす。
           Cクロール ・・・ 膝を前に出さないように。足先が広がらないように。キックがとまらないように。
Sw    50*6 (1:40) @Fly-Fr AFr BBa-Fr CFr DBr-Fr EFr
Sw    (50*1 + 25*1)*4R 1R-Fly 2R-Ba 3R-Br 4R-Fr
           50M・・・(2:00) Easy
           25M・・・(1:00) Hard

Total 950
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2015年12月05日

SWIMMING TEAM AQUATICS JAPAN

ジュニアの大会も参加をします。
プールも、海も、アクアスロンも、
今期は、活動の幅が広がります!
posted by AQUATICS JAPAN at 04:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする